سكول بانك

سكول بانك

ليس الجمال بأثواب تزيننا ****ان الجمال جمال العلم والادب
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح للحفاظ على جسم سليم صحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 114
نقاط : 33098
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
العمر : 25
الموقع : http://losclaro.mam9.com

مُساهمةموضوع: نصائح للحفاظ على جسم سليم صحي   الأحد 30 أغسطس 2009, 10:44 am

مرحبا صبايا و شباب ، اليوم جايبتلكم نصايح Very Happy




عندما نتحدث عن حياة صحية يعني اللياقة في جميع الجوانب المتصلة بالجسم البشري ، والتي تبرز من جميع وجهات النظر ، مثل الصحة البدنية والصحة العقلية والعاطفية والروحية.

في أيامنا هذه أصبح الناس مشغولين جدا في حياتهم اليوميه و لذلك لم يعودوا قادرون بالقيام بالأنشطة البدنية للحفاظ على ذاتهم سليمة وقوية وهذا يؤدي الى السمنة بشكل مزمن و ارهاق الحالة الصحية. هذه المشكلة لوحظت لدى الشباب و النساء بشكل اكبر .

الان السؤال الاهم بالنسبة لنا جميعا، كيف يمكن أن يبقي الجسم سليم و بشكل مناسب خالي من البدانة؟

فيما يلي بعض النصائح المهمه :

• 30 دقيقة من المشي ممتازه لاعادة انتعاش الجسم و حتى الأيض.
• اليوجا هي أفضل التدريبات للحفاظ على الجسم صحي وقوي. لذلك يجب القيام بهذه التمرينات بصورة منتظمة على الأقل 15 دقيقة من تمارين اليوغا قبل الذهاب إلى الفراش حيث سيؤدي ذلك إلى استرخاء العضلات و ذلك سرفع مستوى التمثيل الغذائي .

• السباحة جيد جدا لكل شخص بحيث اوصى بها رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه و سلم : ( علموا ابنائكم السباحة و الرماية وركوب الخيل )، وللعلم السباحه تحرك جميع عضلات الجسم .

• يجب علينا تناول الكربوهيدرات والبروتينات بشكل منتظم وتشمل هذه الفواكه الطازجة والخضروات واللبن والبيض والدجاج والسمك والعسل والخبز البني ، والجوز ، والفول ، والبذور ، والألياف ، وفول الصويا والحليب والبروتين ، ومصل اللبن ، والأحماض الأمينية ، والجبن و السلطة.

• شرب كميات كبيرة من العصائر مثل عصير البرتقال والتفاح والصنوبر والتفاح ، والبابايا ، والفراولة والبطيخ ، شجرة الجوافة والرمان..

• شرب ما لا يقل عن 12 أكواب من الماء يوميا لأن هذا يساعد على إزالة السموم من أجسادنا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://losclaro.mam9.com
حرية القمر

avatar

عدد المساهمات : 102
نقاط : 32930
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
الموقع : http://7oriatalqamar.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على جسم سليم صحي   السبت 12 سبتمبر 2009, 12:55 pm

موضوووووع كتير مهم ...


شكرا الكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للحفاظ على جسم سليم صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سكول بانك :: منتدى سكول الطب والصحة-
انتقل الى: